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便秘是一种常见的消化问题,而天然良方是治疗它的安全无副作用的选择。以下是十大推荐:,1. 饮食调整 - 多食用高纤维食物如全麦面包、水果和蔬菜等;减少油腻和高脂食品的摄入量以减轻肠道负担并促进排便顺畅性改善症状表现情...