失眠是一种常见的睡眠障碍，对人们的身心健康产生严重影响。为了探索治疗失睥的有效方法，《健康时报》记者采访了多位专家和医生。《中国成人慢性病膳食指南（2016）》指出合理饮食、适量运动等生活方式调整是改善睡眼质量的重要手段之一；同时心理调适如冥想或瑜伽也能有效缓解压力并促进深度休息状态；《世界精神卫生报告》（WHO）则强调建立规律的作息时间表以及避免在床上进行非睡觉活动的重要性以帮助恢复正常的生物钟节奏等等多种方式都可以作为有效的治疗方法来应对不同原因的入睡困难问题——从环境因素到情绪波动再到生理变化都需综合考虑采取相应措施加以解决才能达到最佳效果而提高生活质量水平

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